Bonjour chers chanteurs et chanteuses, passionnés de la voix !

J’ai créé cet article pour vous, afin de vous aider à tirer le meilleur de votre voix grâce à une alimentation adaptée et des habitudes saines. En tant qu’artistes, chaque détail compte, et les choix que vous faites peuvent réellement transformer vos performances. Voici quelques conseils essentiels, entre ce qu’il faut faire et éviter, pour atteindre le potentiel de votre voix.

Pourquoi l’hydratation est-elle essentielle pour une voix saine ?

On nous dit souvent que c’est important de boire pour préserver sa voix, mais on ne précise pas assez qu’il faut le faire tout au long de la journée et même chaque jour, pas seulement avant une performance. Cela aide le corps à rester en forme et à réagir face aux aléas d’une journée de concert.

Par expérience, je sais que le jour d’une prestation, tout s’enchaîne rapidement : entre le voyage, la préparation, les répétitions et les émotions qui montent, le corps peut rapidement ressentir fatigue et stress. Je constate qu’en buvant de l’eau dès le matin, à petites gorgées tout au long de la journée, la voix reste souple et prête pour la performance, malgré les éventuels défis liés au trajet ou aux surprises dans la salle.

Conseil pratique : gardez une bouteille d’eau avec vous et buvez par petites gorgées dès le matin pour éviter de vous retrouver déshydraté au moment de chanter.

Quels fruits et légumes pour hydrater la voix ?

Les fruits et légumes riches en eau, comme le concombre, le melon, ou la pastèque, sont de précieux alliés pour les chanteurs. Ces aliments hydratent et sont faciles à digérer, ce qui est idéal avant de monter sur scène. Cependant, attention aux agrumes : j’ai vu des chanteurs dont la voix était gênée par des réactions imprévues liées aux agrumes.

Un jour, un de mes élèves…
Lors d’une prestation dans des conditions déjà difficiles, l’un de mes élèves a été confronté à une situation inattendue. Juste en face de lui, dans le public, une dame partageait une orange avec son petit-fils, et l’odeur d’agrume a déclenché chez lui une forte réaction de salivation. Chanter en essayant de garder une voix claire, tout en gérant cette salivation supplémentaire, a été un vrai défi pour lui !

Cette expérience nous montre que les imprévus de l’environnement peuvent influencer la voix. Les artistes doivent rester concentrés et engagés dans leur performance, même face aux situations surprenantes. Bien sûr, nous nous préparons à tout, mais certaines choses sont imprévisibles, et c’est cela qui rend la scène unique. Je suis certaine que mon élève se rappellera de ce concert unique toute sa vie : ce sont justement ces défis qui nous forgent en tant qu’artistes !

Les protéines légères : pourquoi elles sont essentielles pour l’énergie vocale

Les protéines, comme les œufs, le poisson et le poulet, sont idéales pour maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la performance. Ces aliments fournissent une énergie durable sans alourdir la digestion. Avant une performance, mieux vaut choisir des protéines légères pour rester à l’aise tout en chantant.

Collations légères et efficaces pour rester énergique

Une collation légère avant de chanter peut vraiment faire la différence. Une pomme ou quelques amandes, par exemple, apportent fibres et protéines tout en vous maintenant énergique sans vous alourdir. Cette combinaison est idéale pour éviter les chutes d’énergie pendant la performance.

Conseil : une poignée de fruits secs avec des noix peut également être une alternative pratique et énergisante, parfaite pour emporter.

Les aliments à éviter pour préserver une voix claire

Certains aliments peuvent perturber la clarté de la voix. Voici ceux à éviter :

Produits gras : les aliments gras (saucisses, frites) sont difficiles à digérer et peuvent provoquer des reflux.

Laitages : le lait et le fromage peuvent épaissir le mucus chez certaines personnes.

Café et boissons énergétiques : assèchent la gorge et peuvent accentuer le trac.

Quand et comment manger avant de chanter ?

Pour être en pleine forme, mangez léger environ deux heures avant de chanter pour éviter les ballonnements.

Une tisane tiède au gingembre et au miel est aussi idéale pour apaiser la gorge et la préparer en douceur avant le chant.

Qui suis-je ?

Je suis Rossitza Milevska, professeure de chant diplômée d’État et musicienne professionnelle avec plus de 20 ans d’expérience. J’accompagne des élèves passionnés dans leur progression vocale, en les aidant à libérer tout le potentiel de leur voix grâce à des techniques solides et une compréhension profonde de la voix.

Notre voix, notre premier instrument

Notre voix, c’est notre premier instrument. Elle fait partie de nous, et c’est merveilleux d’apprendre à s’occuper de notre corps, de notre âme, et finalement de notre voix. Tout ce que nous faisons – écouter un concert, chanter dans une chorale, préparer des auditions et concours, aller en cours pour apprendre, lire des livres, échanger avec d’autres musiciens, participer à des masterclass, découvrir de nouveaux styles musicaux, travailler son souffle en plein air, ou s’entraîner à ressentir les vibrations d’une note – nous fait grandir et enrichit chacune de nos interprétations vocales. Continuez d’apprendre toute votre vie, car chaque expérience nourrit votre voix !

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